Za veći dio problema sa zdravljem zubi i usne šupljine sami smo krivi. Zubima često štetimo nesvjesno, nekim navikama koje su nam iz nekog razloga ugodne, a mogu biti povezane sa umanjivanjem stresa ili ovisnostima (grickanje limuna, griženje leda, pušenje duhana, konzumacija gaziranih pića…). Za bolje zdravlje zubi i usne šupljine pokušajte izbjegavati neke od najčešćih navika.
LOŠA ORALNA HIGIJENA
Uzrok pojave karijesa i gingivitisa je plak na zubima, ali i između zubi i na desnima. Uz redovito pranje zubi, barem dva puta tijekom dana, ne zaboravite koristiti zubni konac, posebno u slučaju jako zbijenih zubi gdje četkanjem nije moguće dobro očistiti međuzubni prostor. Ako korištenje zubnog konca nije svakodnevna rutina, pokušajte ga koristiti svaki drugi dan. U slučaju komfornijeg međuzubnog prostora, interdentalna četkica će biti pravi izbor za svakodnevnu higijenu.
UTJECAJ ŽGARAVICE NA ZUBE
Pojačano lučenje želučane kiseline izaziva osjećaj boli i žarenja u prsima, a simptomi se pogoršavaju u ležećem položaju i više-manje prepoznajemo ih kao žgaravicu. U ovakvim situacijama želučana kiselina odlazi u jednjak i može oštetiti zubnu caklinu, čime je otvoren put prema pretjeranom trošenju i pojavi osjetljivosti zubi.
Četkanje zubi nakon pojave žgaravice nije dobro. Kao prvi potez treba pokušati neutralizirati kiselinu otopinom sode bikarbone u malo vode. Nemojte provocirati žgaravicu hranom, a za bolje rezultate izbjegavajte masnu i prženu hranu, čokoladu (znamo, teško je), gazirana pića, crni papar, kavu, umak od rajčice, ocat, alkoholna pića, pušenje duhana.
VOĆE I CITRUSI
Suho voće bez sumnje je zdrava namirnica, pa tako nerijetko grickamo grožđice, ananas, smokve, šljive, jabuke…. Zašto je suho voće loše za zube? Prva opasnost je u velikoj koncentraciji šećera, a ljepljiva tekstura suhog voća vjerojatno će se zalijepiti ili zapeti između zubi. U kombinaciji sa nedovoljno dobrom oralnom higijenom, suho voće može izazvati karijes.
Konzumacija sirovog limuna i prirodne limunade, ali i druge izrazito kisele hrane i napitaka, uzrokuju eroziju cakline (gruba tekstura na površini zuba) i dovesti će njenog oštećenja. Iz toga razloga na zubima mogu nastati tamne mrlje, a korijen zuba će biti ugrožen štetnim utjecajima.
Opet zdrave namirnice, kao što je bobičasto voće, može postati problem za zdravlje zubi. Konzumacija bobičastog voća ubrzano će stvoriti plak, a zbog svoje građe, komadići voća lako mogu ostati u međuzubnom prostoru
Ne smijemo zaboraviti na kiselost i boju, koji potencijalno oštećuju caklinu i bojaju (pigmentacija) zube. Isti efekt na zube uzrokovati će i konzumiranje sokova od bobičastog voća (borovnice, kupine, aronije…). Bilo bi dobro oprati zube nakon što smo pojeli svoju porciju bobičastog voća ili popili osvježavajući sok.
U koliko niste u prilici oprati zube, može pomoći žvakanje žvakaće gume bez šećera, barem 20-30 minuta kako bi mehanički uklonili ostatke voća i uravnotežili pH vrijednost u usnoj šupljini.
GRICKANJE LEDA, OLOVKE….
Posebno u ljetnim mjesecima nerijetko tražimo spas u ledu. Osvježavajući osjećaj je neupitan, no gristi kockice leda može oštetiti zubnu caklinu. Upravo uz to veže se i jedan od raširenijih mitova kako griženje leda jača zube, ali istina je sasvim suprotna.
Osim što riskiramo oštećenje zubne cakline, radi tvrdoće leda, može doći do i traume zuba. Ne moramo se odreći leda, bolje ga je konzumirati u napitcima ili ga jednostavno možemo otapati u ustima i uživati u ugodnom osjećaju hlađenja.
Koliko puta smo vidjeli kako netko grize olovku? Još jedna „bezazlena“ navika, koja uglavnom ima svoj uzrok u stresu ili nekoj vrsti napetosti pri rješavanju zadatka. Metalni i drveni vrhovi olovki, plastične kapice flomastera…sve to završava među zubima i čini im jednaku štetu kao i grickanje kockica leda.
ŠKRGUTANJE ZUBIMA
Škrgutanje zubima (bruksizam) je nesvjesno, javlja se većinom noću, rjeđe danju u budnom stanju i usko je povezano sa stresom. Kao posljedica mogu se javiti preosjetljivost zubi na dodir i druge podražaje, bol u uhu, glavobolja, mišićna napetost u vilici. Osim navedenog, dolazi do oštećenja pa čak i prijeloma zubi, što će zahtijevati stručnu stomatološku intervenciju.
KAKO IZBJEĆI BOJANJE ZUBI
Ispravna i redovna higijena zubi i usne šupljine najbolji je način sprječavanja pigmentacija zubi, pa se tako preporučuje:
- pranje zubi najmanje dva puta dnevno
- čišćenje zubi nakon svakog obroka, a stomatolozi preporučuju ispiranje zubi vodom nakon konzumiranja kave, crnog vina ili bilo koje druge hrane koja može obojiti zube
- izbjegavate pušenje i korištenje proizvoda sa duhanom
- izbjegavanje namirnica sa velikom količinom šećera
